خواب آلودگی می تواند بر هوشیاری رانندگان تأثیر منفی بگذارد.
یکی از شایع ترین انواع تصادفات در سراسر جهان ناشی از خواب آلودگی و خستگی راننده است.
دلایل اصلی خواب آلودگی:
- برنامه کاری سنگین
- رانندگی طولانی مدت
- مصرف مسکن و آرام بخش
- مصرف مواد مخدر و الکل
- فرآیند بارگیری برای وسایل نقلیه سنگین
رانندگان جاده :
رانندگان جاده بیشتر در خطر تصادف ناشی از خستگی و خواب آلودگی هستند این رانندگان بیشتر به دلیل نشستن ساعت ها پشت فرمان دچار خواب آلودگی می شوند.
رانندگان باید سعی کنند بین ساعت 12 شب تا 6 صبح و 2 بعدازظهر تا 4 بعدازظهر از رانندگی کردن اجتناب نمایند.
متأسفانه اکثر رانندگان به خصوص آن هایی که در مسافت های دور به رانندگی می پردازند در زمان احساس خواب آلودگی نه تنها خودرو خود را متوقف نکرده بلکه بر ادامه رانندگی اصرار دارند.
تحقیقات نشان داده است گوش دادن به موسیقی،خنک کردن خودرو اثرات ناپایدار و گذرایی بر هوشیار ماندن راننده دارد و بهتر است به جای اصرار بر ادامه رانندگی 10-15 دقیقه استراحت مختصری انجام دهند.
خوردن غذاهای سنگین قبل از رانندگی ممنوع است زیرا خواب آلودگی را تشدید میکند.
خوردن غذاهایی که قبل از رانندگی ممنوع است:
-
ماست:
ماست حاوی مقداری کربوهیدرات و پروتئین است که در فراهم کردن تریپتوفان برای تولید سروتونین دخالت دارد بنابراین بعد از مصرف ماست ودوغ نباید رانندگی کرد.
-
موز:
خوردن موز شرایط خواب را برای رانندگان به راحتی ایجاد می کند موز نه تنها حاوی تریپتوفان است بلکه حاوی منیزیم،ملاتونین و سروتونین است.
-
سیب زمینی:
معمولا به افرادی که مشکلات بی خوابی دارند مصرف سیب زمینی توصیه می شود سیب زمینی علاوه بر داشتن تریپتوفان حاوی کربوهیدرات است.
-
آرد جو:
توصیه می شود آرد جو را در فواصل زمانی مناسب قبل از رانندگی مصرف نمایید.
نشانه هایی از یک تصادف ناشی از خواب آلودگی :
- خروج خودرویی به صورت تکی از جاده
- تصادف در یک جاده با سرعت زیاد اتفاق افتاده باشد
- راننده برای جلوگیری از حادثه اقدامی برای ترمز گرفتن انجام نداده است
- خودرو تک سرنشین بوده است
- تصادفات در ساعات اولیه صبح یا بین ساعت 4-2 بعداز ظهر رخ داده است
20 درصد تصادفات در راه های اصلی،راه های غیر شهری و شاه راه ها به دلیل خستگی است.
